Faire le bilan de l’année : un moment clé pour un quotidien plus zen en 2025
La nouvelle année pointe le bout de son nez et tradition oblige, nous prenons de nouvelles résolutions. Passer plus de temps avec nos proches, mener à bien tel ou tel projet professionnel, prendre davantage soin de nous... Cette année plus que jamais, vous voulez vraiment que les choses changent. Mais par où commencer ?
La saison d’hiver se prête particulièrement bien à la réflexion et à l’introspection, c'est le moment d'en profiter. Choisissez un joli cahier et prenez votre plus beau stylo, posez-vous confortablement avec votre boisson préférée et laissez-vous guider pour faire le bilan et vous lancer dans une année 2025 plus zen au quotidien.
Comment faire le bilan de l’année ?
Se lancer tête baissée dans des changements sans avoir fait un bilan au préalable est le meilleur moyen de n'aboutir à rien. Et de vous en vouloir.
Je vous propose plusieurs méthodes pour faire le point.
Vous pouvez choisir celle qui vous parle le plus ou les faire toutes si vous sentez que cette phase d’introspection vous fait du bien.
La roue de la vie
La roue de la vie est un outil de diagnostic souvent utilisé au début d’un coaching pour permettre à la personne accompagnée d’avoir une vue d'ensemble de sa vie à un moment donné.
Cet exercice permet d'obtenir une vision claire de ce qui se passe à un instant T dans différents domaines de votre vie (travail, amour, argent, famille…).
Pour utiliser cet outil c'est très simple, il suffit de reproduire la roue de la vie et de noter de 1 à 10 votre niveau de satisfaction pour les 8 secteurs de vie.
Choisissez ensuite le secteur principal que vous souhaitez améliorer cette année.
Les moments forts
Faire le bilan annuel, ça peut aussi passer par l'observation des moments forts de l'année écoulée.
Listez-les tous : vos réussites et vos accomplissements comme vos échecs, mais aussi vos joies et vos déceptions en 2024.
Pour chaque situation, notez l’intensité de l’événement et décrivez en quoi c’est une réussite, un échec, une joie ou une déception.
Cette étape permet de renforcer votre confiance en vous face aux aléas de la vie et de faciliter ensuite les prises de décision.
Écoutez ensuite votre corps pour identifier l’émotion ressentie lors de chaque événement. Décryptez tous les messages qu’il vous envoie.
Demandez-vous quel besoin et quelle valeur se cachent derrière chaque émotion pour en tirer des apprentissages.
C’est une manière efficace d’identifier ce qui est important et nécessaire pour votre bien-être et votre épanouissement.
Les priorités à changer
Lorsqu’une multitude de contrariétés s’accumulent dans notre quotidien, on les amalgame très vite en les mettant toutes au même niveau d’importance.
Il y a pourtant des choses qui gâchent plus profondément notre quotidien que d'autres. Certaines provoquent un grand stress, d'autres nous épuisent littéralement, jusqu'à nous donner parfois l’impression de passer à côté de notre vie.
Comment définir votre priorité ? Posez-vous cette question simple : si vous ne deviez faire évoluer qu’une seule chose, qu'est-ce que vous voudriez surtout changer pour être plus zen en 2025 ?
Vers un objectif doux et motivant
Poser un regard attentif sur soi-même est une étape essentielle pour faire un bilan. Cela vous fera certainement brasser quelques expériences peu agréables, et vous y verrez plus clair sur votre contexte actuel. Mais que faire ensuite ?
Sans perspective, cette démarche n’est pas suffisante pour se sentir confiante et avancer vers un futur plus réjouissant. Si vous vous sentez un peu démunie pour préparer l'année à venir et permettre l'amélioration que vous méritez, je me propose de vous aider à analyser et à définir le changement dont vous avez besoin.
Un objectif plutôt que des résolutions
Les résolutions, ce sont des vœux que l’on formule pour la nouvelle année sans vraiment vérifier qu’ils sont réalistes et raisonnables.
Ces résolutions ne sont parfois même pas liées ensemble dans un but commun. Cela disperse donc l'énergie dans différentes optiques de changement qui aboutissent rarement.
Un objectif, quant à lui, permet d’avoir une direction à suivre. C’est un phare qui nous guide à travers le brouillard.
La méthode SMARTE permet de se fixer un objectif motivant.
Je vous la décompose avec les bonnes questions à vous poser pour le définir.
Votre objectif doit être :
Spécifique : Il doit être précis, concret et clair.
-> Qu’est-ce-que je veux exactement ?Mesurable : Vous devez pouvoir mesurer son avancement et son accomplissement.
-> Quels sont les critères ou les preuves qui me permettront de réaliser que mon objectif est atteint ?
Atteignable : Vous devez être capable de l'accomplir.
-> Suis-je capable aujourd’hui même d’atteindre cet objectif ? Que me manque-t-il pour parvenir rapidement à mes fins ?Réaliste : Vous devez disposer des ressources et/ou des compétences pour l’atteindre.
-> Est-ce-que je dispose des ressources et/ou compétences pour réussir ? Quelles ressources je peux réactiver et mobiliser pour accomplir mon objectif ? Comment acquérir les ressources et/ou compétences manquantes ?Temporalisé : Il doit comporter une échéance précise.
-> Quand est-ce-que je veux réaliser mon objectif ? À quelle date ou sous quel délai, précisément ?Écologique : Il ne doit pas menacer votre équilibre personnel.
-> L’atteinte de cet objectif respecte-t-elle mon écologie interne et externe ?
Pour mettre en place un quotidien plus zen en 2025, je tiens à insister sur l’importance des critères d’un objectif réaliste et écologique.
Le stress se développe lorsque l'écart est trop fort entre nos capacités, nos compétences et les attendus.
Ne créez pas par vous-même un objectif trop exigeant et non respectueux de votre équilibre : il vous mettra en état de stress avant même d’avoir commencé à agir concrètement pour atteindre l'évolution personnelle souhaitée.
Préférez des cibles plus réalistes pour adapter vos habitudes et acquérir les ressources nécessaires en douceur pour atteindre un résultat plus grand.
De la douceur avant tout
Votre perspective est d’être plus zen avec ce changement d’année, il est donc indispensable d’ajouter de la douceur chaque jour dans votre quotidien.
Alors, plutôt que de mettre toute votre énergie dans un planning austère et rigoureux, réfléchissez aux moyens à votre disposition pour vous ressourcer. Utilisez-les, cela vous permettra de maintenir le cap et une belle motivation pour progresser vers une meilleure qualité de vie.
-> Quelle souplesse vous accordez-vous pour continuer jusqu’à toucher au but ?
-> Quels soutiens ou petits plaisirs vous sont nécessaires ?
-> Comment votre objectif pourrait-il lui-même vous apporter satisfaction et douceur ?
La motivation est une clé
La motivation à atteindre un objectif est une grande clé du succès.
Pour la stimuler, vous avez besoin d’identifier le problème douloureux que vous souhaitez régler. Il est souvent caché sous une couche de protection bien épaisse.
Une fois que vous avez défini votre objectif tout doux, je vous conseille cette analyse :
Qu’est-ce-que je veux améliorer avec cet objectif ? [= problème]
En quoi le fait de [problème] est une difficulté pour moi ? [= réponse 1]
En quoi le fait de [réponse 1] est problématique pour moi ? [= réponse 2]
Continuez ce processus jusqu’à obtenir quelque chose qui vous fait vibrer ou vous émeut : c’est votre problème douloureux.
Maintenant qu'il est identifié, stimulez votre motivation :
Quelles vont être les conséquences pour moi si je ne règle pas ce problème à court terme ?
Quel serait l'environnement idéal pour moi ?
La projection de votre situation idéale
Cette situation idéale, vous allez la décrire et la projeter en détail.
Vous pourrez ainsi entrevoir un futur meilleur qui vous donnera la force d’atteindre votre objectif.
Visualisez-vous dans le scénario de vos rêves et posez-vous les questions suivantes :
Qu’est-ce-qui a changé dans mon environnement ou dans mon organisation ? Où je suis ? Avec qui ? Avec quoi ?
Qu’est-ce-que je suis en train de faire, de ressentir ? Quels nouveaux comportements j’ai mis en place ? Comment a évolué ma relation à tel élément ou telle personne ?
Comment je fais les choses ? Qu’ai-je appris ? Quelles compétences ai-je acquises ? Quels défis ai-je surmontés ?
Qu’est-ce-que je crois maintenant que je ne croyais pas avant ? Qu’est-ce-que je cherche d'important à satisfaire ? Qu'est-ce qui me plait ?
Qui suis-je devenue ?
À quoi je me sens reliée de plus grand ?
Ça y est, vous vous y voyez et tout vous paraît possible.
Vous avez les ressources nécessaires en vous pour l'atteindre cette situation idéale. Elle ne viendra toutefois pas à vous par sa simple visualisation.
Après le bilan : concrétiser le changement
Ça y est, c’est le moment de vous lancer !
Mais attention, ça ne veut pas dire tout faire tout de suite ni dans n’importe quel ordre.
Cernez les actions à mettre en place
Je vous conseille de commencer par réfléchir et déterminer votre feuille de route :
Quelles sont les 5 actions que je pourrais commencer à mettre en place pour atteindre ma situation idéale ?
Parmi elles, laquelle est la plus facile et sur laquelle je pourrais m’engager maintenant ?
Comment je vais m’y prendre ?
Quand vais-je le faire ?
En définissant une stratégie claire et en initiant dès maintenant le mouvement pour atteindre votre objectif, vous cultivez votre motivation et votre futur mieux-être.
Là encore, préservez-vous : pensez douceur et plaisir dans l’établissement de ce plan. Le but est de (re)trouver un équilibre.
Identifiez les blocages et dépassez-les
Établir un plan d’action peut avoir pour effet de faire ressortir des blocages.
L'important est de ne pas vous fixer dessus et de ne pas vous arrêter là dans votre optique de changement.
Mettre au jour les difficultés que vous pourriez rencontrer est un travail nécessaire, certes parfois peu agréable, mais vous saurez contourner les obstacles par la suite. Par vous-même ou grâce à un petit coup de pouce extérieur, qui vous apportera du recul et des outils pour mener à bien votre entreprise de mieux-être.
C’est pour cela que la séance Sunshine existe.
Lancez-vous !
Le temps est venu de laisser la procrastination au placard et de réaliser le premier pas concret vers un changement réussi.
À chaque passage à l'acte, un peu de dopamine vous donnera envie de recommencer et vous réaliserez la prochaine tâche.
Faites-vous confiance. Très vite, vos 5 actions seront réalisées et l’avancement de votre objectif déjà bien engagé.
Vous sentirez la transformation de votre quotidien opérer dans la douceur, le plaisir et la sérénité.
Vous pourrez alors reprendre cette méthode pour recommencer jusqu'à l’atteinte de votre quotidien zen pour 2025.
🌟
Le quotidien n’est pas toujours rose mais il est possible de l’adapter pour mieux profiter de sa vie.
Nous quittons prochainement 2024, c'est l'occasion parfaite pour prendre un temps pour soi, pour faire un bilan de fin d'année et entrer sereinement dans une année toute neuve. Grâce à cet état des lieux du positif et du négatif de l’année passée, mais aussi la définition d'un objectif doux et stimulant, et la concrétisation du changement par de petites étapes, nul doute que vous pourrez vivre un quotidien plus zen en 2025.
En 2025, je continuerai à vous accompagner tout au long de l’année en vous proposant des évènements, des contenus numériques et des séances pour vous aider dans cette démarche d’équilibre et de sérénité.