Comment organiser les fêtes de fin d'année sans stress pour les mamans occupées
Si les plus jeunes attendent avec impatience la fin du mois de décembre, pour les mamans cette période peut être une grande source de stress.
Entre les cadeaux à faire rentrer dans un budget parfois serré, les repas à préparer et à enchaîner, les enfants qui se transforment en vraies boules de nerfs et les querelles de famille... Comment garder la tête froide et gérer la charge mentale sereinement quand le quotidien est déjà bien chargé ?
Alors que les préparatifs des festivités arrivent à grands pas, je vous donne dans cet article mes meilleures astuces pour que les fêtes ne riment plus avec pression et anxiété.
Découvrez des conseils d'organisation, apprenez comment favoriser la détente et retrouver le plaisir.
Et si vous pouviez balayer le stress de fin d’année et faire de la place au partage, à la joie et à la sérénité ?
S’organiser pour réussir à tout faire et éviter le stress de fin d'année
Il est normal d'éprouver de la peur devant la quantité de choses à faire et à penser dans une période où l’énergie n’est pas optimale.
Pour peu que la fin d’année soit aussi une période de pic d'activité au niveau professionnel, vous risquez de vous sentir submergée par la charge de travail.
S’appuyer sur les outils d’organisation
L’agenda et la to do list sont de formidables outils lorsqu'il s’agit d’organiser un projet.
Ici, votre projet ce sont les fêtes de fin d’année.
Décharger votre mental
Dans un premier temps, je vous invite à lister sur un papier tout ce qu’il y a à faire pour alléger votre esprit.
Vous pouvez bien sûr consulter votre entourage pour recueillir leurs désidératas. Ainsi pas de mauvaises surprises mais… c'est VOUS qui organisez, alors c’est VOUS qui décidez !
Structurer
Structurez ensuite les choses à faire :
Classez-les par thématiques : cadeaux, repas, logistique…
Ajoutez la date limite à laquelle cela doit être fait
Estimez le temps nécessaire
Organiser
Puis créez une to do list par thématique pour toutes les tâches qui prennent moins de 10 minutes. Pour faciliter votre organisation, je vous conseille d'utiliser une application sur votre smartphone. Paramétrez des rappels pour réduire le stress.
Planifier
Pour éviter la procrastination et la frustration, je vous recommande de ne prévoir que 3 tâches par jour. Il sera plus facile de les intégrer dans votre quotidien et de rester motivée en voyant les choses avancer.
Pour les tâches plus longues, bloquez un créneau horaire suffisant pour les réaliser. Vous pouvez utiliser des couleurs pour visualiser rapidement de quoi il s’agit.
Équilibrer
L’utilisation de l’agenda permet non seulement de s'organiser mais aussi de voir si les tâches s’intègrent correctement dans votre équilibre pro/perso. N'hésitez pas à réajuster si votre journée est trop remplie.
Répartir les tâches et déléguer
Si vous organisez les fêtes de fin d’année, c’est que vous n’êtes pas seule. Passée la période du bas âge, tout le monde est à même de participer, chacun à sa manière.
Alors je vous invite à identifier les compétences de votre entourage pour trouver de l’aide et vous décharger.
Vous pouvez répartir les tâches du quotidien ou liée à la préparation des festivités à chaque personne ou à des binômes.
Pensez à intégrer dans cette réflexion toutes les personnes qui participeront et à envisager une aide extérieure si vous en avez les moyens.
Pour répartir les tâches, préférez la communication non violente. Elle vous permettra de partager votre humeur et vos ressentis (fatiguée, tendue, débordée, stressée, maux de tête, sommeil…) et ce dont vous avez besoin (aide, attention, soutien, repos…).
Votre demande sera ainsi mieux accueillie.
La communication a une place maîtresse dans la délégation. car sans savoir ce qu’il se passe à l’intérieur de vous, vos besoins et ce que vous vivez, votre entourage ne peut pas comprendre vos attentes.
Simplifier les choses
Répartir les tâches, c’est vraiment la meilleure solution quand tout le monde veut bien jouer le jeu. Et qu'on arrive à baisser son niveau d’exigence.
Parfois on se retrouve seule à devoir tout faire : il faut donc simplifier les choses pour ne pas courir à l'épuisement physique et psychique.
C’est à ce moment-là qu’il faut être en capacité de faire taire son perfectionnisme et de ne pas écouter les injonctions transmises par son entourage et les médias.
Le perfectionnisme, c'est cette manie de faire toujours mieux pour tendre vers la perfection alors que personne ne voit la différence… à part vous !
Les injonctions, ce sont tous ces diktats comme “il faut acheter des cadeaux à tout le monde” ou “il faut un réveillon avec du saumon, des huîtres, du foie gras… sinon ce ne sont pas les fêtes de fin d'année”.
Les perfectionnistes adoooorent les injonctions parce que ça leur donne encore plus de pistes pour s’améliorer et devenir parfaits !
Aller à l’essentiel
Pour vous ménager, allez à l’essentiel :
Faites seulement ce qui a vraiment du sens pour vous
Forte des expériences passées, voyez ce dont vous pouvez vous passer
Ciblez vos efforts sur 80% des actions que vous aviez listées
Faites-vous conseiller par quelqu'un de peu exigeant
En étant trop focalisée sur tout ce qu'il y a à réaliser pour que rien ne manque et que tout soit parfait, vous risquez bien de passer à côté de la fête.
Alors profitez du moment plutôt de vous soucier des détails et de ce que vous auriez dû faire !
Profiter des fêtes et gagner en qualité de vie
Vous méritez de profiter de cette période comme tous vos convives.
Cela nécessite d’être disposée à accueillir ces moments de joies, comprendre et accepter ce qui se joue pour vous à cet instant de l’année.
Évacuer le stress
Pour faire redescendre la pression de cette période, mettez en place chaque semaine des moments de relaxation.
Vous pensez ne pas avoir le temps ? Je vais vous aider à le trouver :
Pratiquez la pleine conscience pendant que vous réalisez des tâches ne nécessitant pas de réflexion
Observez la nature pendant vos déplacements à pied ou en voiture
Profitez des temps d’attente pour scanner votre corps et apaiser la nervosité
Réalisez des exercices rapides pour vous recentrer : mouvements doux, respiration, connexion aux 5 sens
Tous ces petits retours à soi contribuent à votre santé et à votre sérénité.
En étant plus sereine, vous pourrez être pleinement présente pour vivre ces moments de célébration.
Poser ses attentes et ses résolutions
Vous prenez la préparation des fêtes de fin d'année très à cœur ? C’est parce qu'elles sont importantes pour vous.
Prenez conscience de ce qui se joue en vous à travers elles :
Qu’attendez-vous de ces événements ?
Quels sont les moments et les détails clés pour qu’ils soient réussis pour vous ?
Comment allez-vous vous y prendre ?
Quelles sont vos résolutions pour que ces fêtes répondent à vos besoins ?
Pouvez-vous y parvenir seule ?
Le stress de fin d’année provient aussi d’espoirs déçus.
En les regardant en face et en prenant des mesures pour ne pas répéter les mêmes schémas, il est beaucoup plus facile de répondre à nos aspirations.
En y voyant plus clair, formuler ces attentes auprès de votre entourage est plus simple.
Se connecter à la joie du moment
La fin d’année est l’occasion de réaliser tout un tas de petits rituels et traditions familiales mais aussi d'en inventer de nouveaux.
Même s'ils sont inscrits dans votre to do list, ce sont des moments de joie, souvent liés à des souvenirs d’enfance.
Prenez le temps de les savourer et de les agrémenter.
Cherchez dans vos souvenirs d'enfance : qu'est-ce qui vous faisait plaisir et vous réjouissait ?
Ramenez ces éléments dans votre présent sous une forme ou une autre : une sensation, un aliment, un jeu, une musique, des mots...
Cherchez à vous connecter à la magie des fêtes de fin d’année et reconnectez-vous à votre enfant intérieur :
Profitez des parfums et des saveurs typiques de cette période : agrumes, cannelle, clou de girofle, badiane, fruits confits et chocolat chaud
Émerveillez-vous devant les illuminations scintillantes qui parent les rues et les bâtiments
Savourez les moments de partage autour des préparatifs, d’un film de Noël ou d’un bon repas à la douce lumière des bougies
Mettre les enfants dans de bonnes dispositions à l’approche de Noël
La magie de Noël et la période des fêtes de fin d’année en général excitent beaucoup les enfants.
S'occuper d’eux dans cet état vous demande beaucoup d’énergie alors que vous êtes déjà bien occupée.
Fatigue saisonnière, changement de rythme dû aux vacances, cadeaux de Noël, réunions de famille... Les raisons qui perturbent leur comportement sont nombreuses !
Comment faire en sorte que leur excitation ne vienne pas gâcher l'humeur ambiante et les préparatifs des festivités ?
Rendre les enfants acteurs des fêtes de fin d’année
Les enfants aiment être responsabilisés, profitez-en en leur donnant des missions pour participer aux préparatifs !
Ils se sentiront impliqués et auront à cœur de vous aider.
Bien sûr, et surtout si vos enfants sont très jeunes, il ne s’agit pas forcément de leur déléguer des tâches de la plus haute importance mais plutôt du type :
Créer des décorations pour la table
Faire des dessins pour mettre dans les assiettes
Décorer un plat où vous vous fichez un peu du résultat
Mettre la table selon des consignes très précises
Préparer un spectacle pour animer l’apéritif
L’objectif est de leur faire sentir qu’ils jouent un rôle dans la préparation et que ce rôle les occupe le plus longtemps possible pour ne pas les avoir dans les pattes !
Leur faire raconter ce qui les met en joie
Tout comme vous, vos enfants ont beaucoup d’attentes autour des festivités de fin d'année.
Saines et très positives, elles les réjouissent tellement que l'excitation qu'elles génèrent peut les rendre particulièrement pénibles à supporter.
N’attendez pas d’en arriver là pour désamorcer la situation et leur faire évacuer le trop plein d'émotions. Demandez-leur de raconter pourquoi ils ont hâte de ces moments et comment ils les imaginent.
Plusieurs angles sont possibles :
Les personnes qui seront présentes
Le moment le plus attendu pour eux
Leurs rituels préférés
Leur plat favori
C’est une occasion de connaître encore mieux ce qui anime vos enfants et de découvrir des attentes peut-être bien différentes des vôtres… Ou pas !
Gérer les relations conflictuelles et bannir la mauvaise ambiance
L'angoisse générée par les fêtes de fin d’année peut aussi prendre racine dans des relations de famille difficiles.
Il n'est pas question de combattre le problème dans le conflit mais plutôt de vous montrer comment faire baisser votre niveau de stress et fixer des limites pour que les célébrations soient joyeuses et agréables pour tous.
Prenez du recul
Vous avez l’impression de revivre tous les ans la même pièce de théâtre ?
Vous savez donc quels jeux psychologiques vont se jouer et vous pouvez trouver des stratégies pour les éviter.
Vous n’avez pas encore bien identifié le rôle de chacun dans cette comédie ?
Posez-vous en observatrice, sans jugement, pour comprendre les schémas qui se jouent.
Cet "examen à distance" produit un effet de prise de recul, bénéfique pour préserver un état émotionnel neutre et serein.
Définissez les règles du jeu
Vous savez déjà ce qu’il va se passer à l’avance ?
Prenez les devants en définissant un plan de table qui vous arrange ou une stratégie pour vous éclipser quand vous en aurez envie.
Vous n’êtes pas obligée de subir tous les ans la même chose.
Vous pouvez aussi poser vos limites en exprimant clairement vos attentes pour ces moments et ce que vous ne tolérez plus à compter d’aujourd'hui.
N'hésitez pas à vous affirmer, avec calme mais fermeté.
Connectez-vous aux bons souvenirs
Ce qui lie une famille, ce ne sont pas que les liens du sang. C'est aussi le vécu commun, et celui à venir.
Orientez les discussions vers le positif, remémorez-vous les anecdotes familiales amusantes. Partagez vos bons souvenirs, ils apaiseront les tensions.
Et si l’occasion se présente, créez-en de nouveaux dès cette année !
🎄
La saison des fêtes est une période intense en émotions et très énergivore. Vous avez désormais quelques clés pour affronter et faire diminuer le stress de fin d'année.
En vous éloignant d'attentes trop grandes par rapport à votre temps disponible et votre niveau d’énergie, en vous reliant à tout ce qui vous met en joie dans cette période et en renforçant les liens avec vos proches, vous pourrez profiter pleinement et sereinement de ce moment.
Et si pour vous la quête de sérénité dure un peu toute l’année, ajoutez une carte cadeau Little Sunshine sur votre liste de vœux de Noël !