Comment améliorer son équilibre de vie : les 7 piliers de Thomas Leonard
Lorsque l’on cherche à équilibrer sa vie, il existe un merveilleux outil de coaching appelé “Les 7 piliers de vie” ou “Grands axes d’une vie équilibrée”.
Cet outil a été créé par Thomas Leonard, grand coach et fondateur de l’école de coaching Coachville aux USA. Il permet de faire un état des lieux sur différentes notions essentielles au bien-être et à l’équilibre personnel.
Grâce aux 7 piliers de vie, on peut identifier les domaines nécessitant des ajustements et mettre en place des actions concrètes pour améliorer notre équilibre de vie.
Ces piliers sont interdépendants et nécessitent une attention quotidienne pour maintenir une stabilité et faire face aux intempéries de la vie.
J’utilise les 7 piliers de vie dans mes accompagnements de coaching car il est relativement simple de les mettre en place. Ils permettent de faire évoluer votre posture et vous amènent progressivement à changer votre regard sur votre vie et sur votre relation aux autres.
Découvrez dans cet article comment appliquer les 7 piliers pour une vie plus épanouie et équilibrée.
Pilier 1 : L’intégrité
Définition de l’intégrité
L’intégrité est une valeur morale essentielle qui guide vos choix et vos actions.
Cohérence et authenticité
Elle se manifeste par la cohérence entre vos paroles et vos actes.
On oublie le “Faites ce que je dis mais pas ce que je fais”. Au contraire, dites ce que vous faites, et faites ce que vous dites.
Une personne intègre, c’est quelqu’un sur qui on peut compter, qui respecte ses engagements, ses convictions, ses principes. Ses choix de valeurs sont fiables et stables, en toutes circonstances.
Bien-être et relations
L’intégrité favorise les relations avec les autres et notre bien-être : il y a là une notion d’authenticité, d’être vrai, entier, complet, aligné avec soi-même et les autres.
Pratiques pour l’intégrité
En étant alignée et fidèle à vos choix, vous renforcez votre crédibilité et vous favorisez un climat de confiance.
Pilier 2 : Les besoins
Hiérarchie des besoins
Les besoins humains suivent une hiérarchie bien définie selon la pyramide de Maslow. De la base au sommet, ils suivent cet ordre :
Besoins physiologiques
Besoins de sécurité
Besoins d’appartenance
Besoins d’estime
Besoins d’accomplissement de soi
Chaque personne a ses besoins spécifiques, qui sont une déclinaison de cette pyramide, comme une sorte de personnalisation.
Compréhension et satisfaction des besoins
Avoir conscience de vos besoins, identifier ce qui vous ressource et y dédier du temps sans nuire aux autres aide à mieux gérer votre énergie et à maintenir un équilibre de vie sain.
Impact sur l’équilibre de vie
En étant attentive à vos besoins, vous comprendrez mieux non seulement votre propre fonctionnement mais aussi celui de votre entourage. Vous favorisez ainsi votre bien-être et vos relations aux autres.
Les besoins, c’est un peu le réservoir d’énergie qu’il faut alimenter pour pouvoir se mettre en action dans une vie épanouissante.
Les connaître et les satisfaire est indispensable pour un bon équilibre de vie.
Pilier 3 : Les valeurs
Importance des valeurs
Vos valeurs, c’est ce qui est vraiment important et essentiel pour vous, ce qui donne du sens à votre vie, à vos agissements. Elles vous poussent à agir pour atteindre un idéal.
Alignement et motivation
Véritable reflet de ce que vous êtes, de votre identité et de votre singularité, vos valeurs vous apportent de la motivation au quotidien.
Connaître vos valeurs vous permet de vous accepter telle que vous êtes et de savoir ce qui vous anime dans la vie.
Pratiques pour honorer ses valeurs
Identifiez-les et utilisez-les pour orienter vos décisions et prioriser votre vie selon ce qui est important pour vous.
Lorsque vous êtes alignée avec vos valeurs, vous vivez de manière plus authentique, vous vous autorisez une vie pleine de sens et épanouie.
Pilier 4 : Le positivisme
Définition et importance du positivisme
Le positivisme, c’est une posture : une attitude constructive et bienveillante envers soi et les autres.
Objectivité et bienveillance
C’est le fait de reconnaître les situations telles qu'elles sont sans les déformer.
Pour cela, il faut être vigilante à vos interprétations et rester dans l’objectivité.
Cela nécessite de faire taire la critique intérieure, en arrêtant par exemple de vous juger sur ce que vous faites “bien” ou non.
Reconnaissez plutôt ce que vous apprenez de vos expériences et tirez-en des leçons constructives : relevez fiertés et points d’amélioration.
Pratiques pour adopter le positivisme
Vous connaissez peut-être les Accords toltèques ? On les retrouve beaucoup dans le positivisme :
Que votre parole soit impeccable
Quoi qu’il arrive, n’en faîtes pas une affaire personnelle
Ne faites pas de supposition
Faites toujours de votre mieux
Le positivisme améliore votre relation aux autres car vous vous voyez à votre juste valeur, ni inférieure, ni supérieure aux autres.
Une posture positive améliore également votre relation à vous-même : vous vous acceptez dans votre singularité parce que vous acceptez vos parts d’ombre et de lumière.
Le positivisme vous aide à cultiver une vision positive de la vie et à agir pour devenir la plus belle version de vous-même.
Pilier 5 : Poser ses limites
Définition des limites
Définir et exprimer clairement vos limites est essentiel pour VOUS RESPECTER.
Importance de dire non
Identifiez ce qui vous épuise et apprenez à dire “non” fermement mais poliment.
Poser ses limites signifie définir qui vous êtes et exprimer clairement vos besoins et vos attentes.
C’est dire NON, dire STOP quand on ne vous respecte pas.
Connaître et communiquer vos limites est essentiel pour vous respecter et vous protéger.
C’est aussi SE poser des limites pour SE respecter.
Techniques pour poser ses limites
Identifiez ce qui consomme votre énergie et ce qui vous met en colère, puis structurez-vous pour les communiquer aux autres de manière posée et non violente.
Vous renforcez ainsi votre bien-être et améliorez vos relations.
Poser ses limites est une forme de respect de soi et une manière de préserver votre énergie et votre équilibre.
Pilier 6 : Le réseau relationnel
Analyse du réseau relationnel
Pour améliorer votre équilibre de vie, vérifier votre réseau relationnel est indispensable.
Gestion des relations toxiques
Il s’agit de prendre conscience de la qualité de vos relations en identifiant les :
personnes “toxiques” ou qui vous tirent vers le bas
personnes aidantes, motivantes voire inspirantes
sujets épineux ou qui vous boostent selon les interlocuteurs
Connaître son réseau relationnel, ce qu’il nous apporte ou nous enlève est primordial pour un bon équilibre.
Observez comment vous pouvez harmoniser votre réseau relationnel.
Cela ne signifie pas forcément se séparer d'une relation mais plutôt de savoir avec qui on peut ou non aborder telle ou telle chose.
Vous l’avez sûrement déjà remarqué, avec certaines personnes “ça coince” et vous sentez que l’échange vous prend une énergie folle. Sur certains sujets parfois seulement, voire pour toute discussion si la relation n’est pas saine.
Une fois que vous avez pris conscience de ces relations malsaines, vous pouvez commencer à poser vos limites grâce à la communication non violente pour assainir la relation ou y mettre fin…
Dans toute relation, nous sommes deux : si l’autre n’est pas enclin à respecter vos besoins, il est parfois nécessaire de s’éloigner de lui.
Renforcement des relations positives
Vous avez certainement des personnes dans votre entourage qui vous poussent et vous soutiennent : identifiez-les car elles sont vos relations ressources.
Elles vous permettent d’aller chercher l’énergie qui va vous porter dans vos projets.
N’hésitez pas à élargir votre réseau relationnel. Il est parfois nécessaire de rencontrer des personnes qui sont dans la même dynamique que vous pour renforcer cette bonne énergie et équilibrer votre réseau relationnel.
Enfin, prenez conscience de l’importance de chaque relation (famille, amis, connaissances…) pour relativiser.
Une remarque désagréable de la part d’un collègue qui ne compte pour nous prendra ainsi moins d’importance que celle de quelqu’un de la famille.
En revanche, les compliments, les encouragements, tous les échanges positifs sont par contre à considérer au même niveau d’importance !
Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et vous motivent : vous renforcez ainsi votre énergie et votre environnement sera plus sain et plus épanouissant.
Pilier 7 : Le présent parfait
Définition du présent parfait
Le présent parfait est mon pilier chouchou. Il est à la base de la vocation de Little Sunshine : mettre de la lumière dans votre vie.
Observation des moments positifs
Le présent parfait c’est observer les petits bonheurs du quotidien.
Au début, ça peut être une réelle rééducation parce que nous sommes focalisées sur ce qui ne va pas, sur ce qui nous “manque” pour être heureuse alors que pourtant il y a aussi de belles choses dans notre vie.
Observez ce qui va bien ici et maintenant, sans attendre des occasions spéciales.
Ici et maintenant. Même pendant la course après le temps de la semaine, même dans les moments difficiles.
Ici et maintenant : pas seulement ce week-end ou lors des vacances ou quand vous aurez tel truc.
Ici et maintenant : pas dans le passé quand vous sortiez avec untel et que c’était trop bien.
Cultiver le bonheur quotidien
Le présent parfait, c’est prendre conscience de ces petits plaisirs et de leur donner une place plus grande dans notre vie.
C’est cultiver son bonheur.
On n’arrose pas les mauvaises herbes mais plutôt les belles fleurs pour qu’elles prennent plus de place dans notre jardin.
C’est la même chose que l’on fait pour cultiver sa joie.
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Je vous invite maintenant à observer comment vous vous positionnez aujourd’hui pour chacun des 7 piliers de Thomas Léonard. Comment les appliquez-vous ? Un peu, beaucoup, pas du tout ? Que pourriez-vous changer pour améliorer leur application dans votre vie et favoriser votre équilibre ?
Ces thématiques sont au cœur de mon accompagnement. En séance et à travers les différents programmes et contenus que je vous propose, je vous aide à comprendre les schémas qui vous empêchent d’appliquer les 7 piliers et je vous donne les méthodes qui vous aideront pour équilibrer votre vie.
Si vous pensez que vous avez besoin d’un coup de pouce pour améliorer votre équilibre de vie, réservez votre séance offerte dès maintenant.
🌞 Ensemble, nous ferons le point sur votre situation et l’aide que je pourrai vous apporter sur votre chemin vers une vie plus équilibrée et épanouissante.