programme collectif en ligne
Accompagnement Équilibre et Sérénité
Retrouvez du temps pour vous et remettez de la joie dans votre quotidien
J’ai rencontré Anne, 39 ans, il y a quelques mois.
Elle était épuisée : trois enfants, un job très prenant, aucun moment pour elle. Le stress lui pesait au point qu’elle n’arrivait plus à profiter de sa famille.
Ensemble, on a progressivement mis en place des techniques de sophrologie et de coaching.
Aujourd’hui, Anne se sent plus sereine et affirme : “Je prends enfin du temps pour moi sans culpabiliser.”
Vous aussi, vous avez peut-être cette sensation de courir après le temps, de ne plus réussir à vous poser et de subir des journées qui s’enchaînent sans répit. Si vous rêvez d’un quotidien plus équilibré, dans lequel vous n’êtes plus la dernière sur la liste de vos priorités, mon accompagnement est fait pour vous.
À qui s’adresse ce programme ?
Aux femmes qui se sentent débordées par une vie quotidienne trop chargée et qui veulent retrouver du sens.
Celles qui veulent gérer le stress et la fatigue grâce à des outils concrets, simples et flexibles accessibles en ligne, sans s’ajouter une pression supplémentaire.
Celles qui cherchent un soutien concret pour se reconnecter à leur véritable énergie, gérer stress et fatigue et reprendre confiance en elles.
Celles qui aspirent à un espace bienveillant où partager leurs doutes, célébrer leurs avancées et se sentir comprises.
“Sophie a cela en elle d’amener les autres à se poser les bonnes questions, de redonner confiance, d’apporter une oreille attentive et bienveillante sur notre histoire, sans jamais y apporter un jugement ni un seul regard négatif.
Son positivisme et ses conseils pertinents et toujours bien posés ne peuvent que vous apporter de la lumière à vos questions.”
élodie T.
Quels sont les bénéfices concrets ?
Apprendre à mieux respirer et redécouvrir la joie de vivre
La sophrologie vous aide à libérer tensions et émotions négatives. Vous découvrez qu’en changeant de rythme respiratoire, vous changez aussi votre niveau de stress.
Vous retrouvez le sourire et de la légèreté, enthousiaste à l’idée de commencer la journée.
Retrouver un équilibre et mieux gérer les émotions
Au fil des semaines, vous identifiez ce qui vous fatigue le plus et mettez en place des solutions concrètes pour alléger votre quotidien.
Vous reprenez le contrôle sur les tensions qui peuvent peser sur votre santé et votre moral.
Prendre du temps pour soi sans culpabiliser et se remettre au centre de sa vie
Vous avez le droit d’être la priorité dans votre vie. Je vous guide pour identifier ce qui compte vraiment, dire “non” à ce qui vous pèse et faire de la place à vos envies.
Le simple fait de réserver 30 minutes pour une séance collective ou un replay peut déjà changer votre rapport au temps.
Progresser à son rythme dans un cadre motivant
L’accès illimité aux replays vous permet de revenir sur les exercices ou d’adapter le programme à votre emploi du temps.
S’appuyer sur un groupe bienveillant
Vous n’êtes plus seule à faire face à ce sentiment de surmenage. À plusieurs, on se soutient, on partage nos astuces, on avance plus vite et on se sent écoutée.
Il est plus facile de traverser les épreuves et de célébrer les victoires quand on se sent accompagnée, que ce soit par une coach, une sophrologue ou même toute une communauté.
“Sophie a créé un accompagnement facile à mettre en place et nous aide à observer nos besoins et priorités pour retrouver un rythme de vie équilibré.”
Delphine D.
Comment se déroule l’Accompagnement Équilibre et Sérénité ?
1. Des séances collectives de sophrologie en ligne
Deux fois par mois, je vous retrouve en visioconférence pour 30 minutes de sophrologie.
Vous y apprenez à calmer le mental, évacuer les tensions physiques et respirer plus efficacement.
Chaque séance est conçue pour s’intégrer facilement dans votre planning, même si vous travaillez ou si vous avez des enfants en bas âge.
2. Du coaching collectif pour se sentir soutenue
Une fois par mois, j’anime une session de coaching en groupe (1 heure) où nous échangeons sur vos blocages et vos réussites.
On y aborde les thèmes essentiels : organisation, priorités, confiance en soi, relations familiales…
L’énergie d’un groupe nourrit la motivation, et vous repartez souvent avec des idées nouvelles pour gérer votre quotidien.
3. Les replays en accès illimité
Si vous ne pouvez pas assister en direct, pas d’inquiétude : chaque séance est enregistrée.
Vous pouvez ainsi avancer à votre propre rythme, revoir un point qui vous a marqué ou simplement écouter une séance au calme.
4. Un espace d’échanges sur WhatsApp
Vous rejoignez un groupe fermé, composé des femmes qui suivent le même accompagnement.
Vous pouvez poser vos questions, célébrer vos progrès, demander conseil ou vous motiver mutuellement.
Cette entraide quotidienne fait souvent toute la différence quand on se sent un peu découragée.
5. Un accès à mes contenus numériques
Sur la plateforme You’re a little sunshine, vous trouverez des exercices, des e-books, des fiches pratiques, des fichiers audio de relaxation et d’introspection et des modules sur des sujets précis (stress au travail, charge mentale, etc.).
Libre à vous de piocher dans ces ressources pour approfondir ce qui vous parle le plus.
6. Des tarifs préférentiels pour l’individuel
Envie d’aller plus loin ? Je propose des consultations individuelles à un tarif réduit pour les membres de cet accompagnement.
Vous pouvez ainsi bénéficier d’un suivi encore plus personnalisé quand un sujet demande une attention particulière.
“Des ateliers pour aller à l’essentiel, de façon concrète et dans la bonne humeur. Des clés efficaces et faciles à mettre en application. ”
Cédrine R.
Qui suis-je ?
Je m’appelle Sophie. Je suis sophrologue et coach certifiée depuis plusieurs années, avec un parcours personnel qui m’a amenée à chercher des méthodes douces et efficaces pour sortir du stress chronique.
Comme beaucoup, j’ai connu le burn-out, cette impression de ne plus être capable d’avancer. J’ai découvert la sophrologie et ça a été une révélation. Très vite, j’ai voulu partager ces outils avec d’autres femmes, parce que je sais à quel point on peut se sentir coupable de prendre soin de soi alors qu’on a tant d’obligations. Aujourd’hui, mon objectif est de vous montrer qu’il est essentiel et bénéfique de se recentrer, de s’écouter et d’oser se choisir, même au milieu d’un planning chargé.
Tarifs et informations pratiques
Tarif de lancement
jusqu’au 30 JUIN 2025
33 € par mois (abonnement mensuel, que vous pouvez résilier quand vous le souhaitez)
333 € par an (ce qui revient à 2 mois offerts)
Tarif 2025
Passée la période de lancement, le tarif sera :
66 € par mois (abonnement mensuel, que vous pourrez toujours résilier quand vous le souhaitez)
667 € par an (2 mois offerts)
Après votre paiement, vous accéderez à la page de l'accompagnement, depuis votre compte personnel sur le site.
Et parce que pour moi garder sa liberté est essentiel : l’abonnement mensuel est sans engagement. Vous partez quand vous voulez si vous sentez que ce n’est plus adapté, ou si votre situation évolue.
Questions fréquentes
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Je sais qu’on trouve aujourd’hui d’innombrables vidéos et articles sur la relaxation ou le développement personnel. Pourtant, j’ai réalisé qu’en piochant un peu partout, on finit souvent surchargée d’informations – on teste deux-trois exercices, on ne voit pas de résultat immédiat, on se décourage et on retourne à sa routine épuisante.
Ce qui fait la différence avec le Programme Équilibre et Sérénité, c’est la structuration de l’accompagnement et sa cohérence. Vous n’êtes pas seule face à un énième tutoriel ou à un flot de conseils contradictoires. Vous progressez étape par étape, avec un véritable fil conducteur : séances de sophrologie, coaching collectif, replays, communauté de femmes… tout est pensé pour que vous avanciez à votre rythme, mais sans vous perdre.
En investissant dans cet accompagnement, vous accédez à :
Une expertise professionnelle : je suis sophrologue et coach depuis plusieurs années, j’ai accompagné des dizaines de femmes vers un mieux-être durable.
Un gain de temps : au lieu d’essayer tout et n’importe quoi, vous suivez des techniques éprouvées, validées sur le terrain, et adaptées aux contraintes de votre quotidien.
Une motivation permanente : grâce au groupe, vous ne vous sentez plus isolée. Ensemble on se soutient et on se relance quand on a un coup de mou.
Des résultats concrets : réduction du stress, meilleure qualité de sommeil, plus d’énergie au réveil, et surtout la capacité à réserver du temps pour vous sans culpabiliser.
L’Accompagnement Équilibre et Sérénité est bien plus qu’un simple “accès à des audios ou des vidéos” : c’est un cadre complet qui vous aide à installer de nouvelles habitudes de vie, à retrouver le goût de prendre soin de vous et à améliorer durablement votre équilibre personnel.
Je peux vous l’assurer, c’est tout sauf un luxe : c’est un investissement sur votre santé physique et émotionnelle, qui aura un impact positif sur chaque domaine de votre vie. -
Vous validez votre paiement via un site sécurisé.
Vous recevez un email de bienvenue pour accéder à la plateforme You’re a little sunshine.
Vous rejoignez notre groupe WhatsApp, où vous pourrez poser vos questions et faire connaissance avec les autres participantes.
Vous retrouvez tous les replays déjà disponibles et consultez le planning des prochains lives.
Vous avez accès à toutes les ressources téléchargeables de l’Accompagnement Équilibre et Sérénité : e-books, programmes en ligne, séances de sophro, coaching…
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Parce que la sérénité et l’équilibre ne s’installent pas en une semaine. L’abonnement vous permet de progresser sur la durée, à votre rythme, en gardant un lien régulier avec moi et avec le groupe. Et si un jour, vous sentez que vous avez fait le tour, vous pouvez tout simplement résilier.
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Justement, l’idée est de vous offrir des contenus souples, avec des séances courtes (30 minutes), et des replays à voir quand vous voulez. Vous pouvez piocher dans ce qui vous intéresse le plus, sans stress.
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Oui, vous avez accès à des tarifs préférentiels pour des séances one-to-one. Si vous souhaitez commencer directement par un accompagnement individuel, réservez votre Séance Sunshine offerte pour que l’on définisse ensemble vos besoins.
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Non, ces contenus sont protégés par la propriété intellectuelle.
Toute diffusion en dehors de l’usage personnel nécessite mon accord. Je reste évidemment ouverte à des partenariats si vous voulez en parler.
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Il vous suffit de vous rendre dans votre espace personnel et de cliquer sur “Résilier mon abonnement”. Vous gardez l’accès jusqu’à la fin de la période en cours, et tout s’arrête ensuite, sans frais ni complication.
“J’ai pris conscience du bien-être que cela apporte grâce à ces moments privilégiés. Les exercices proposés sont simples et adaptés à notre problématique. Je me sens mieux et cette formule est vraiment sympa pour se faire du bien. ”
Sarah F.
Et si vous osiez enfin prendre soin de vous ?
J’ai créé l’Accompagnement Équilibre et Sérénité pour toutes les femmes qui se sentent à bout de souffle et qui veulent aller vers plus de calme intérieur. Vous n’avez pas besoin de tout changer du jour au lendemain : quelques outils bien choisis, de la régularité, et un soutien bienveillant peuvent faire la différence.
Pourquoi attendre pour vous sentir mieux ? Chaque petit pas compte, et je serai ravie de vous accueillir dans cette aventure.